3kg in 7 days. not bad Yana

Hellooowwww
13 Ramadhan dah. Cepatnyaaaaaa

Ok ok
Today I wanna update my weight loss program. Petang tadi pergi menimbang dekat club.
Nervous sangat ok. Sebab I dah waste 2 weeks program ni. Tak jaga makan.
So minggu lepas I diet kaw kaw disertai workout yang kaw kaw.
Guess whatttttt

I loss 3kg hockayyy.. and yang turun semua body fat. Alhamdulillah..
Berbaloi tak makan nasi ayam yang sedap mak masak semalam
Betul orang cakap. "You are what you eat."
This week is gonna be the last week to lose weight because the finale is on this 27 July.
So kena ada extra effort sikit la kan. Eh padan lah muka sape suruh menlantak tak hengat 2 minggu lepas kan..
Kalau tak menang challenge ni pon, I puas hati sebab I managed to lose weight. (: think positive.
Wish me luck guys! (:

Saiko diri sendiri (:

Wordless Wednesday

Baru ingat nak beli jeans baru sebab seluar yang beli 2 months ago dah longgar. Selongkar almari ira, tengok ada jeans dia. Try try muat pulak. Ok. Save duit I. (:

Ok. dah tau dah sebab turun 1kg last week. I baru ingat, I bantai ayam kepci, tat nenas, satey bercucuk cucuk. Siap tanya trainer aku berat aku dah plateau ke. hahaha.

Sebenarnya salah sendiri tak tahan nafsu kan?  

So, stop blaming others yana!!!!!!

And the training become more tougher than before. Jed gila ganas! Senang je dia punya formula. 

each workout buat 30x + 3reps.

Macam sikit kan?

Tapi sakit dia seminggu tak hilang weh. bontot aku ni sakit sakit lagi ni!

Petang tadi, masa tengah training, ada orang tegur dah kurus. Jed dengar pulak. Haruslah lagi teruk kena. She said "Baru orang tegur kurus dah cepat penat. Cepat buatttttt." Sentap akak.. 

One day I will share with you guys gambar I training. Sumpah penat.tak tipu. 

But at least I have someone to push me so so so hard. Kalau tak aku manja sangat. 

Penat sikit dah berhenti. 

Next week weight in lagi. Harap harap janganlah turun 1kg lagi.. *pejam mata rapat rapat*

I suka workout uols

Assalamualaikum dan salam sejahtera

salam ibu ayah

salam cium tangan

salam cium pipi

ok dah

Hari ni sangat bosan. Nak workout pagi tadi, overslept pulak. Then saje je nak try baju kurung masa form 5 dulu.. 

Guess what?!

MUAT OK!!!

Sumpah happy gila!

Yana! you are already halfway through this. Don't give up! yes you can! 

YES I CAN!!!

Wordless Wednesday.

Starting tomorrow, saye nak jadi vegetarian. bye2 daging yang sedap. Wish me luck okay! 

YANA BOLEH!!!!!!!

Saya Nak Kurus Week 3

Hello there.. Assalamualaikum.. 

"My membership card. Yes. I'm a celebrity"

Ok ni dah minggu ke 3 workout. Jumpa kawan cakap dah kurus sikit. Bangga.. 

 Penat tahan nafas kot..kikiki

Start week 3 ni dah aku dah ada workout routine. 

Cardio - 

Treadmill - 45mins

Cycle - 15 - 30mins (ikut mood)

Muscle Toning 30mins

Treadmill aku saje letak incline 8.0 and speed 4.5 above. It will burn your calories faster dan peluh mencurah2 ke ladang gandum. tapi puas.. kalau cycle 1 jam pon tak burn calories mcm treadmill. 

"The best records for this week"

First workout experience with Personal Trainer

Assalamualaikum...

Phewwww.. harini 1st time workout dengan PT Jed. Sumpah penat gila.! kalau buat cardio 2 jam pon tak penat macam ni kot! Jed kata ni baru intro je. ohmaigod ni baru 1st session. next month 36 sessions lagi menunggu. Peluh dia. sumpah menitik2 sampai lantai. kaki pon sakit gila. bila sembayang, time lepas sujud nak berdiri tu memang terasa sakit dia. tp nak kurus punya pasal, redha jelah!

Lepas 1/2 jam workout, kepala aku pusing gila. duduk pon tak ok jugak. then trainer aku bagi minum gatorade, baru ok sket. dia tanya makan apa tadi, then aku ckp la makan roti kol 3.30pm tadi. dia kata, kalau nak workout, kena makan 2hours before workout. Baru boleh hadam. Aku pening kepala sebab gula kurang dalam badan. Harini 1 jam je kat gym. Tu pon penat macam seminggu kat sana. Series tak larat!

Ok kawan2 yang nak kurus macam saya, I have a few tips to share with all of you:-
1) Eat at least 2 hours before you workout.
2) Kalau kepala pusing, carik isotonic drink ok. eg. gatorade, etc
3) Do not eat  carbs after 6pm
4) Kalau masuk sauna, jangan staright masuk, sejukkan badan dulu and basahkan badan baru boleh masuk!

These are a few tips that my trainer has given to me today.

Ok next session : 2 minggu lagi. Saje request lambat lambat. 2 weeks ni nak increase my stamina dulu. Bg tough sket. baru best!

Idola

Ok dah penat. Nak tido!!!! Salam

Word of Wisdom: Keep steadily before you the fact that all true success depends at last upon yourself.

 - Theodore T. Hunger

Saya Nak Kurus Week 2

Assalamualaikum..

Masuk hari ni dah 2 minggu aku workout. So far ok la.. I have so much fun. sambil workout boleh cuci mata tengok abam2 trainer yang hemsem semuanya.. kiki..

Last week my 1st session with my personal trainer. Yana nama dia. same name wif me. 1st timbang berat tinggi semua la. ok sangat mengecewakan. hehe.. then dia ajar pakai machine2 yang menimbun dekat gym itew... session almost one hour. FYI PT Yana ni baru lagi.. so 1st session ni je buat dengan dia. dia baik sangat.. siap buat luahan rasa lagi masa tengah workout. tapi after this PT lain pulak yang akan train I. babai Yana ):

After training session, buat summary pulak.. kira2 sebulan berapa kilo nak turun semua. yg ni PT Jed pulak yang attend. She said I have to lose at least 4kg per month to achieve my target. Wish me luck okay.

I CAN DO IT!

Tips For Going to the Gym For the First Time

Hello people..

Sementara ade mood nak menulis ni.. lebih baik tulis sekarang. Ok. This week I went to gym for the first time. So, nak update sikit pasal experience untuk first timer macam aku ni.. lets move on.. Senang compile terus dalam 1 entry ni..

Day 1: Monday (27 February 2011)
Habis kerja pukul 4.pm. Then solat zuhur dulu, jumpa dewi amek barang. Dalam hati neves sangat ni.. maklumlah, tak pernah pegi.. takut nanti sampai sana macam orang bodoh tak tahu apa apa la pulak.. Call amir ajak teman, si kimpy tu pemalas la pulak..

Dah sampai gym, pergi kat reception counter, nasib baik kawan aku si akira tu yang attend aku. dia bagi towel, dengan locker card. best doh. mcm touch and go. tet tet locker bukak, tet tet, locker tutup. batak oh.. Lepas tu pergi tukar baju semua.

Then aku keluar. Demm.. banyaknye. confius nak mula yang mana satu. tp aku bijak, before pegi gym, aku dah google dulu 'Tips For Going to the Gym For the First Time'. BIJAK TAK? (: So aku start dengan cardio dulu. cycle 1 hour, then abs crunch ape benda nama dia. memang crunch betul perut aku. habis buat benda tu, exercise peha pulak. nama dia aku tak ingat. tapi cara dia kau kena duduk then terkangkang tolak benda berat yang nak mati tu.

Habis buat benda tu, aku pack nak balik. dah lambat. sampai kat counter nak pulang towel, akira ckp aku tak exercise sebab towel tak basah. kurang asam. aku mandi peluh ni dia tak nampak. Tak sempat nak mandi kat sana sbb takut terlepas magrib pulak nnti..

Btw lupa nak bagitau, aku pergi Celebrity Fitness kat Mines. baru je bukak, So far not bad la facility dia tapi tak lah sevouge mid valley. tapi bagi aku ok la untuk beginner macam aku ni..

ni pic aku amek kat gugel je.. tak sempat nak tangkap gambar.. bz workout kan.. duhh..

Ok la.. Day 2 3 4 5 to be continued. ngantok la plak..
assalamualaikum. Au Revoir!

Saya nak kurus!

Lupe kan pasal heartbroken thingy ni..

mulai hari ni..

saye nak KURUSS

Insyaallah sy akn update perkembangan pengurusan saya everyday!

From my first day until I achieve my target!

GOOD LUCK TO ME!

NAK SANTEK MCM KAT BAWAH NI

Naya Rivera (Santana Lopez Glee)